bluesqnorth.com Report : Visit Site


  • Server:LiteSpeed...

    The main IP address: 162.244.93.57,Your server United States,Cheyenne ISP:Frantech Solutions  TLD:com CountryCode:US

    The description :skip to content you are using an outdated browser (ie 8 or before). for a better user experience, we recommend upgrading your browser today or installing google chrome frame primary navigation menu me...

    This report updates in 09-Jun-2018

Created Date:2015-11-26
Changed Date:2017-01-10

Technical data of the bluesqnorth.com


Geo IP provides you such as latitude, longitude and ISP (Internet Service Provider) etc. informations. Our GeoIP service found where is host bluesqnorth.com. Currently, hosted in United States and its service provider is Frantech Solutions .

Latitude: 41.141571044922
Longitude: -104.79132843018
Country: United States (US)
City: Cheyenne
Region: Wyoming
ISP: Frantech Solutions

HTTP Header Analysis


HTTP Header information is a part of HTTP protocol that a user's browser sends to called LiteSpeed containing the details of what the browser wants and will accept back from the web server.

Content-Length:19931
Content-Encoding:gzip
Accept-Ranges:bytes
Vary:Accept-Encoding, Cookie
Server:LiteSpeed
Last-Modified:Sun, 03 Jun 2018 03:01:21 GMT
Connection:Keep-Alive
Cache-Control:max-age=3, must-revalidate
Date:Fri, 08 Jun 2018 22:42:42 GMT
Content-Type:text/html; charset=UTF-8

DNS

soa:ns1.private-nameserver.net. admin.frantech.ca. 2018051400 3600 7200 1209600 86400
ns:ns4.private-nameserver.net.
ns3.private-nameserver.net.
ns2.private-nameserver.net.
ns1.private-nameserver.net.
ipv4:IP:162.244.93.57
ASN:53667
OWNER:PONYNET - FranTech Solutions, US
Country:US
mx:MX preference = 0, mail exchanger = bluesqnorth.com.

HtmlToText

skip to content you are using an outdated browser (ie 8 or before). for a better user experience, we recommend upgrading your browser today or installing google chrome frame primary navigation menu menu home exercise food weight loss tips blog เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง การรับประทานโปรตีนที่ได้มาจากเนื้อสัตว์ นม ไข่และอาหารโปรตีนทางเลือก ที่ไร้ไขมันจะช่วยให้การรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน สามารถที่จะลดน้ำหนักเห็นผลได้ดี คลิ๊กเลย ลดความอ้วนไม่ใช่เพียงแค่การควบคุมอาหาร แต่ต้องเผาผลาญด้วย การลดความอ้วนที่คนเข้าใจส่วนใหญ่ มักจะเป็นการควบคุมอาหาร ลดมื้ออาหารลงหรือการลดปริมาณแครอลลี่ลงให้มากที่สุด อ่านต่อ วิธีการลดความอ้วนจากอาหารที่มีประโยชน์ การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ดี แต่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น ซึ่งอาหารที่มีประโยชน์ ก็คืออาหารที่สามารถทำให้ร่างกายได้คุณประโยชน์อย่างครบถ้วน อ่านอาหารที่ดี ถั่งเช่า มีสารไนตริกออกไซด์และคอร์ไดเซปิน 2017-09-04 in: เคล็ดลับลดน้ำหนัก ระบบไหลเวียนโลหิต หรือระบบเลือดถือเป็นอีกหนึ่งระบบภายในร่างกายที่สำคัญต่อความแข็งแรงของร่างกายในทุกๆส่วน เนื่องจากมีหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนจากการหายใจ และสารอาหารจากการรับประทานอาหาร ถ้าหากระบบนี้แข็งแรงแล้วก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราโดยรวมแข็งแรงตามไปด้วยอย่างแน่นอน ส่วนการบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตนั้นสามารถทำได้หลายทาง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงๆ เช่นอาหารทะเล ไก่ หรือเครื่องในต่างๆ รับประทานข้าวที่มีธาตุเหล็กสูง รับประทานผักผลไว้ที่มีวิตามีซีสูง และอีกวิธีหนึ่งคือการรับประทานสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการบำรุงระบบไหลเวียนโลหิต หรือบำรุงเลือด บทความนี้จึงได้รวบรวมสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการบำรุงระบบดังกล่าวมาให้ได้ทราบกัน ดอกคำฝอย ส่วนต่างๆของดอกคำฝอยล้วนแล้วแต่บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตทั้งสิ้น ตัวดอกคำฝอยมีสรรพคุณในการบำรุงโลหิต ลดปริมาณไขมันในหลอดเลือด ในว่วนของเกสรนั้นก็มีส่วนช่วยในการบำรุงโลหิต และยังสามารถช่วยในการขับประจำเดือนได้อีกด้วย ผักโขม มีส่วนประกอบของสารซาโปนิน ช่วยในการลดไขมันที่ไม่ดีในหลอดเลือด และบำรุงเลือดเป็นอย่างดี และยังมีวิตามินซีที่สูงช่วยในการบำรุงหลอดเลือดอีกด้วย กระเทียม มีสรรพคุณในการลดน้ำตาลและไขมันในหลอดเลือด และยังมีสารช่วยลดการหนาและแข็งตัวของผนังหลอดเลือด ลดการแข้งตัวของลิ่มเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดอุดตันและแตกได้ และยังมีสรรพคุณในการบำรุงเลือดป้องกันโรคโลหิตจางอีกด้วย ถั่งเช่า มีสารไนตริกออกไซด์และคอร์ไดเซปิน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และมีสารลดการแตกของหลอดเลือดในสมองอีกด้วย ยังมีสมุนไพรอีกหลากหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบไหลเวียนโลหิต ไม่ว่าจะเป็น แคนา มะเฟือง เป็นต้น หากใครที่ต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง โดยเริ่มจากการบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตก็สามารถเลือกใช้สมุนไพรดังที่กล่าวมาข้างต้นในการบำรุงเลือด เพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงและสมบูรณ์มากขึ้น ตามสรรพคุณที่ต้องการได้เลย ถั่งเช่า คาร์ดิโอ cardio คืออะไร 2017-04-30 in: ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันอย่างได้ผล การที่ร่างกายจะดึงไขมันมาเผาผลาญจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ เวลาเหายใจเข้าหัวใจก็มีหน้าที่สูบฉีดและส่งเลือดที่เป็นตัวนำออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่างๆในร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน คาร์ดิโอ cardio คำนวณได้โดยใช้สูตร 220 – อายุ (ปี) = อัตราการเต้นหัวใจ (heart rate) ต่อนาทีสูงสุดที่ร่างกายรับได้ https://lorzo.com/lorzo-anti-dandruff-shampoo/ 1. low intensity – คาร์ดิโอแบบความเข้มข้มต่ำ โดย target heart rate (thr) อยู่ ที่ 55% – 65% ตลอดระยะเวลาการออกกำลังกาย 2. medium intensity – คาร์ดิโอแบบความเข้มข้นปานกลาง โดย thr อยู่ที่ 65% – 75% ตลอดระยะเวลาของการออกกำลังกาย 3. high intensity – คาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูง โดย thr อยู่ที่ 75% – 85% ตลอดระยะเวลาการออก กำลังกาย 4. extra high intensity – คาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูงที่ใช้เทคนิคการฝึก แบบพิเศษเข้าช่วย thr อยู่เหนือระดับ 85% ขึ้นเป็นช่วงๆ โดยทั่วไปจะให้ thr อยู่ ที่ 90% – 95% หรือมากกว่าจนเฉียด 100% ของ maximum heart rate คาร์ดิโอชนิดพิเศษพวกนี้ทำได้ยากมาก เลยส่งผลให้สามารถทำได้ในระยะเวลาที่สั้นมากๆ คือตั้งแต่แค่ 4 – 15 นาทีเท่านั้น ไม่อย่างนั้นร่างกายจะรับสภาพความรุนแรงไม่ไหว วิธีการลดความอ้วนที่น่าสนใจและมีประโยชน์ต่อร่างกาย 2017-02-15 in: อาหาร การลดความอ้วนที่ดีควรจะต้องใช้วิธีการที่ไม่ทรมานร่างกายมากจนเกินไป และควรที่จะรับประทานอาหารที่พร้อมจะแปรเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่จะถูกใช้จนหมดไป และไม่หลงเหลือของเสียหรือไขมันที่เป็นพิษทิ้งไว้เป็นภาระให้แก่ร่างกาย จนกลายเป็นการสะสมไขมัน คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่มากจนเกินความจำเป็น และกลายเป็นเนื้อย้วยที่ทำให้เกิดเป็นผิวลูกคลื่น หรือที่นิยมเรียกกันว่าผิวเปลือกส้มที่มักจะเกิดตามต้นแขน หน้าท้องและต้นขา เป็นต้น ซึ่งเกิดจากการที่มีไขมันไปเกาะตามจุดต่าง ๆ แล้วไม่ได้รับการออกกำลังกาย เพื่อที่จะกระชับเนื้อบริเวณนั้นให้ลดอาการผิวส้มลง ก็ควรที่จะเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายในจุดที่มีปัญหาได้เลยทันที วิธีการลดความอ้วนมีอยู่มากมายหลากหลายวิธี อยู่ที่ว่าใครจะชื่นชอบหรือถนัดที่วิธีใด แต่การเลือกวิธีที่ถูกต้องจะให้ประโยชน์ต่อการลดได้อย่างสูงสุด แต่ถ้าเลือกผิดวิธีก็อาจจะทำเกิดผลเสียที่มากมาย จึงควรที่จะเลือกวิธีการที่น่าสนใจและให้ประโยชน์ได้จริง ดังนี้ 1.เลือกรับประทานผักใบเขียว ที่เป็นแหล่งรวมของวิตามินและคลอโรฟิลด์ ซึ่งผังโขมนั้นเป็นผักที่ให้ประโยชน์แก่ผู้ที่ลดความอ้วนมาเป็นอันดับ 1 เพราะเป็นผักที่รวมเอากากใยอาหารที่ช่วยเปลี่ยนไขมันในร่างกาย ให้กลายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อไป 2.เพิ่มเมนูถั่วในรายการอาหารให้มากยิ่งขึ้น เพราะในถั่วมีสารที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เร็วยิ่งขึ้น สามารถที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อเดือนเลยทีเดียว 3.รับประทานผลไม้สดและใหม่เสมอ ถ้าเป็นคนไม่ชอบที่จะทานเนื้อ ก็ให้ดื่มเป็นน้ำที่มีตัวเนื้อผสมลงไปด้วยเล็กน้อย เพื่อที่จะช่วยเพิ่มกากใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายไปในตัว 4.หาแอปเปิ้ลเขียวติดบ้านไว้ให้มากที่สุด เพราะเป็นผลไม้ที่ดีต่อการเผาผลาญไขมัน และไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดเหมือนกับแอปเปิ้ลสีแดงอีกด้วย และควรทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ จะช่วยให้การรับประทานอาหารน้อยลงได้ 5.เมื่อรับประทานอาหารมื้อหลักแล้ว ควรเว้นระยะแบบไม่รับประทานอะไรเพิ่มเติมไปประมาณ 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ทำการเผาผลาญและทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานนั้นไปจนหมดก่อน และช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายได้จดจำเวลาที่ควรเป็นแบบไม่มีเปลี่ยนแปลง วิธีการเหล่านี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดี และให้ประโยชน์แก่ผู้ลดได้ดี โดยไม่ต้องเสี่ยงหรือกลัวใด ๆ และถ้าทำได้อย่างเคร่งครัดและมีวินัยในการลด เท่านี้ก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมด้วยการคุมอาหารที่ยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อผู้ที่ลดน้ำหนักอีกด้วย ลดความอ้วนไม่ใช่เพียงแค่การควบคุมอาหาร แต่ต้องเผาผลาญด้วย 2016-12-19 in: ออกกำลังกาย , เคล็ดลับลดน้ำหนัก การลดความอ้วนที่คนเข้าใจส่วนใหญ่ มักจะเป็นการควบคุมอาหาร ลดมื้ออาหารลงหรือการลดปริมาณแครอลลี่ลงให้มากที่สุด ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดเพียงแต่มันยังไม่ใช่ทั้งหมด เพราะการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ถ้าระบบเผาผลาญมีปัญหาต่อให้รับประทานอาหารดีมากมายขนาดไหน ก็เข้าไปตันอยู่ในภายในด้วยเช่นกัน จึงควรที่จะต้องมีการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานให้แก่ร่างกาย เพื่อที่จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมั่นใจไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะดีดกลับมา ซึ่งระบบเผาผลาญนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเมื่อเวลารับประทานอาหารเข้าไประบบนี้ก็จะจัดการไขมันที่ได้มาจากอาหารออกไปจนหมด และทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเป็นธรรมชาติแบบไม่มีการดีดน้ำหนักกลับมา วิธีการลดความอ้วนจำเป็นอย่างมากที่จะต้องมีระบบเผาผลาญที่ดี เพราะถ้าระบบเผาผลาญเกิดข้อบกพร่องหรือมีลดลง ไม่เพียงจะผอมได้ยากแล้ว ก็อาจจะทำเกิดน้ำหนักที่ขึ้นลงได้ง่ายดายอีกด้วย ซึ่งถ้าระบบเผาผลาญทำงานดีต่อให้นั่งอยู่เฉย ๆ ไม่ได้ทำอะไร การเผาผลาญก็ยังสามารถลดไขมันลงได้เรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ระบบเผาผลาญไขมันพื้นฐานจะสามารถทำงานได้ดีถึง 50% เลยทีเดียว การเพิ่มกล้ามเนื้อที่จะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น จึงถือว่าเรื่องที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ซึ่งการเพิ่มกล้ามเนื้อที่จะเข้าไปช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นนี้ สามารถทำได้ง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ อย่างการเดิน การวิ่งอยู่กับที่ หรือการออกกำลังกายเบา ๆ อยู่บ้าน ต่างก็เป็นการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่จะดีกว่านี้ถ้ามีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ การเข้าเล่นเครื่องออกกำลังกายที่หลากหลายในฟิตเนส ก็เป็นการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว หรือจะเล่น weight ง่าย ๆ ที่บ้าน แล้วทำตามคำแนะนำในอินเตอร์เน็ต ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีเช่นกัน อาหารการกินก็สำคัญ เราจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไรกับการกิน ก็เพียงแค่เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยมีเนื้อสัตว์เป็นหลัก แต่เมื่อต้องออกกำลังกายและลดน้ำหนักไปด้วย ก็ควรที่จะต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและย่อยง่ายอย่างเนื้ออกไก่และปลา เป็นต้น แต่ถ้ากลัวว่าเนื้อสัตว์จะหนักไปก็สามารถรับประทานเป็นโปรตีนจากพืช อย่างถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นสูงนั่นเอง การยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนด้วยท่าทางของการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่นการนั่งทำงานหลังตรง เกร็งสะโพกเล็กน้อย ยืดขาให้ตรงและเดินให้ตรง จัดท่าทางให้ถูกต้อง เพื่อทำให้เกิดบุคลิกที่ดีและเป็นการช่วยทำให้รูปร่างดีขึ้น และไม่ก่อให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ ทั้งยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์อีกด้วย ลดความอ้วนอย่างปลอดภัย ไม่ต้องเสี่ยงกับโรคร้ายที่น่ากลัว 2016-12-16 in: เคล็ดลับลดน้ำหนัก ความกังวลของผู้หญิงส่วนใหญ่คือเมื่อรูปร่างที่เคยสวยงามได้รูป สมส่วน น่ามอง ใส่ชุดไหนก็สวยชุดนั้น กลับกลายเป็นรูปร่างที่อวบหรืออ้วนขึ้น ชุดสวยก็เริ่มใส่ไม่ได้ น้ำหนักก็ขึ้นอย่างเดียวไม่มีลด ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างมากสำหรับผู้หญิง แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องกลัว เพราะผู้ชายเองก็เป็นเพศที่สามารถอ้วนได้เร็วไม่แพ้ผู้หญิงเช่นกัน และเมื่อได้ด้วนแล้วน้ำหนักก็จะขึ้นได้สูงกว่าผู้หญิงอีกด้วย การเกิดภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนเกินไปจึงเป็นเรื่องที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องกังวลและต้องดูแลกันทั้งคู่ เพื่อไม้ให้ร่างกายที่เคยสมส่วนเปลี่ยนไป พร้อมทั้งไม่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่อาจจะส่งผลเสียได้ในระยะยาวอีกด้วย ผลเสียที่ได้จากความอ้วนคือสารพัดโรคที่ติดมาด้วย ทั้งโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันเลือดสูง หลอดเลือดหัวใจตีบตันและโรคมะเร็งลำไส้ เป็นต้น ซึ่งโรคเหล่านี้เกิดจากการรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ ไม่มีการออกกำลังกาย ไม่ควบคุมอาหารที่รับประทาน และที่สำคัญที่สุดคือการไม่ยอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของการใช้ชีวิตประจำวันแบบผิด ๆ และเมื่อเกิดโรคอ้วนหรือน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ทางเลือกของผู้คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะในผู้หญิง คือการรับประทานยาลดความอ้วน ที่เป็นทางรัดของความผอมแบบผิด ๆ ที่อาจจะทำให้เกิดอันตรายแก่ชีวิตได้เลย แต่การรักษาโรคอ้วนในทางการแพทย์ ก็อาจจะมีการจ่ายยาเพื่อลดด้วยเช่นกัน แต่ก็จะเป็นตัวยาที่อยู่ในการดูแลของแพทย์โดยเฉพาะ ยาที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่จึงมาจากผู้ขายที่ไม่ใช่แพทย์หรือเภสัช แต่เป็นคนที่รู้เรื่องยามาบ้างเล็กน้อย แล้วนำเอายามาปรับใช้งานโดยที่ไม่รู้ว่ายาตัวไหนจะทำให้เกิดอาการข้างเคียง หรือส่งผลทำรายส่วนใดของร่างกายได้บ้าง ยาประเภทนี้จะอันตรายมากเลยทีเดียว และอีกวิธีคือการผ่าตัดที่อยู่ในวินิจฉัยของแพทย์ด้วยเช่นกัน วิธีนี้จะใช้กับผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนผิดปกติ มีน้ำหนักเกินออกไป 100-200 กิโลกรัม ลดไม่ลง โดยที่อาการเหล่านี้เกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย ส่วนในผู้ที่น้ำหนักขึ้นจากการใช้ชีวิตประจำวันไม่ถูกต้อง ก็ไม่จำเป็นต้องไปรับประทานยาหรือผ่าตัด แต่เพียงแค่ดูแลตัวเองให้มากขึ้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมส่วนตัวให้ดีขึ้น ควบคุมอาหารที่รับประทานอยู่ และออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญคือต้องไม่หลงเชื่อโฆษณาเหล่ายาลดความอ้วนทั้งหลายโดยเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ขึ้นมาได้อย่างน่ากลัว หรืออาจจะลุกลามไปถึงขั้นเสียชีวิตได้อีกด้วย วิธีการลดความอ้วนจากอาหารที่มีประโยชน์ 2016-12-04 in: อาหาร การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ดี แต่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น ซึ่งอาหารที่มีประโยชน์ ก็คืออาหารที่สามารถทำให้ร่างกายได้คุณประโยชน์อย่างครบถ้วน แต่ไม่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมันเสีย แต่ให้คุณค่าทางสารอาหารที่ดี พร้อมที่จะถูกระบบเผาผลาญจัดการออกไปได้อย่างง่ายดาย โดยคนส่วนใหญ่แล้วมักจะคิดถึงผัก ผลไม้และเหล่าอาหารคลีน ที่จะช่วยทำให้เกิดเป็นพลังงานชั้นดีที่ไม่ต้องห่วงว่าจะทำลายสุขภาพแต่อย่างใด ซึ่งเหล่าอาหารที่น่าสนใจ มีดังนี้ 1.กล้วยหอม เป็นพระเอกของการลดน้ำหนัก เพราะช่วยให้อิ่มง่ายและให้สารอาหารที่ดี มีเกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิด เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังหาอาหารว่างรองท้องระหว่างวัน หรือจะรับประทานตอนเช้าก็ทำให้อิ่มท้องดี เหมาะกับผู้ที่ต้องการความรวดเร็วของเมนูอาหารเช้า 2.แก้วมังกร เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ใช้ในการลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะน้ำตาลต่ำและมีวิตามินพร้อมแร่ธาตุนานาชนิด ทั้งยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสมกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมากที่สุดอีกด้วย 3.มะนาว เป็นตัวเลือกที่ดีในการดีท็อกซ์ลำไส้ เพราะฉะนั้นมะนาวจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการลดน้ำหนักได้ด้วยเช่นกัน เพียงแต่จะต้องเลือกเป็นน้ำมะนาวคั้นสดเท่านั้น เพราะการคั้นมาแบบสด ๆ จะได้วิตามินซีสูงอย่างมาก ทั้งยังมีฤทธิ์ที่จะทำให้รู้สึกไม่อยากอาหาร ล้างไขมันเสียในลำไส้และกระตุ้นการระบายได้ดี 4.เมื่อรู้สึกอยากดื่มนมในช่วงลดน้ำหนัก ลองเป็ นนมถั่วเหลือง ที่ให้คุณประโยชน์ได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งยังให้โปรตีนเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีพอ ๆ กับนมวัว แต่มีค่าไขมันที่ต่ำกว่านมวัวปกติอย่างมาก 5.สารพัดเต้าหู้เมนูอร่อย ที่จะช่วยให้ทั้งโปรตีนและพลังงานที่ดี ไม่ก่อให้เกิดเป็นไขมันเสีย ที่สำคัญคือไม่ว่าจะเต้าหู้แบบใดก็อร่อยและรสชาติดีไม่แพ้กัน 6.ธัญพืชนานาชนิด ที่ไม่ว่าจะเป็นสารพัดถั่ว ข้าวโพด เม็ดบัว หรือลูกเดือย ต่างก็เป็นทางเลือกของผู้ที่กำลังลดความอ้วนได้ดีมาก เพราะให้ทั้งพลังงานและโปรตีนได้ดี เมื่อทานแล้วยังรู้สึกว่าอิ่มง่ายอีกด้วย ในปัจจุบันถั่วอะชูกิและข้าวโพดหวานสีม่วงเป็นธัญพืชที่มีคุณประโยชน์มากมายและกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก สารพัดอาหารที่มีประโยชน์ทั้งผลไม้ โปรตีนทางเลือกและธัญพืชที่ถือว่ากำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เป็นอาหารที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง และช่วยรักษาสุขภาพให้ดีได้อย่างยาวนาน แต่จะได้ประสิทธิภาพสูงสุดถ้าควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารไม่มีประโยชน์ชนิดอื่น ๆ พร้อมกับปฏิบัติตัวเพื่อลดความอ้วนอย่างเคร่งครัด เพียงเท่านี้น้ำหนักก็จะลดลงได้ดีและมีรูปร่างที่สวยงามได้แบบไม่แพ้ใคร รักษาหุ่นสวยหลังการลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก 2016-11-14 in: เคล็ดลับลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่ว่ายากนั้น แต่การรักษาน้ำหนักและรูปร่างไว้ให้คงเดิมหลังจากการลดน้ำหนักไปแล้วยากมากกว่า เพราะเมื่อลดได้แล้ว รูปร่างดีขึ้นแล้ว ใช่ว่าจะย่ามใจปล่อยให้เป็นไปตามเวลา แต่ต้องมีการรักษารูปร่าง ดูแลช่วงน้ำหนักให้อยู่พอดี ไม่เพิ่มสูงขึ้นมากจนเกินไป ซึ่งอาจจะดูว่ายุ่งยาก แต่ถ้าตั้งใจทำจริง ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรมากนัก ที่จะช่วยให้การรักษารูปร่างและน้ำหนักเป็นไปได้อย่างราบรื่นที่สุด โดยการใช้ชีวิตประจำวันก็สามารถทำให้เรารักษาน้ำหนักและรูปร่างไว้ได้ดีด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีการมีดังนี้ 1.เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะออกจากบ้านไปทำธุระ ไปทำงาน ไปเรียน หรืออยู่บ้านว่าง ๆ ก็เพียงแค่ขยับตัวให้มากที่สุด active ไปตลอดทั้งวัน ทั้งการเดินแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์วินในพื้นที่ใกล้ ๆ การทำความสะอาดบ้านด้วยตัวเอง การขยับเขยื้อนร่างกายเมื่อหมดเวลาเรียน เป็นต้น 2.รับประทานผลไม้เป็นของว่างอยู่เสมอ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลที่มีปริมาณวิตามินซีสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะในแอปเปิ้ลเขียวที่มีน้ำตาลน้อยและให้ประโยชน์ที่คุ้มค่าอย่างมาก ทั้งยังเป็นผลไม้ที่ช่วยให้การต้านสารมะเร็งและโรคหัวใจได้ดีอีกด้วย สามารถที่จะรับประทานได้ทั้งวันโดยไม่มีพิษภัย และทำให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย 3.ลดอาหารไขมันลง เรามักจะรู้กันดีว่าอาหารอะไรบ้างที่ไขมันสูง แต่ก็ยังคงรับประทานเพราะรสชาติอร่อยที่ยั่วยวนใจเสมอ อย่างเช่นข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ แซนวิชแฮมชีส เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและเครื่องดื่มไร้ประโยชน์ ทั้งน้ำอัดลม ชานม กาแฟใส่นมและเหล่าเครื่องดื่มผสมนมข้นหวานทั้งหลาย 4.รับประทานวิตามินเสริมบางตัว ที่ร่างกายไม่ค่อยได้รับหรือรับน้อยเกินไป แต่ถ้าไม่รู้ว่าตัวเองขาดวิตามินใดบ้าง ก็สามารถรับประทานเป็นวิตามินรวม ที่มีทั้งวิตามินซี วิตามินเอและวิตามินอี ซึ่งตามท้องตลาดมีให้เลือกว่าจะรวมวิตามินใดบ้างที่เราขาดไป เราจึงสามารถซื้อมาเพื่อรับประทานเพิ่มเติมได้เพื่อที่จะรักษารูปร่างและผิวสวยได้อีกด้วย 5.ระวังเรื่องของการรับประทานเกลือและน้ำตาลสีขาว เพราะทั้ง 2 อย่างนี้จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง เสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตีบได้อย่างง่ายดายอีกด้วย ถ้าต้องการความหวานก็ให้ใช้เป็นน้ำตาลทรายแดงแทน ส่วนเกลือก็ให้ใช้ในปริมาณที่น้อยลง อย่าให้ความเค็มมีมากจนเกินไป การดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ระหว่างวันให้ครบทั้ง 8-12 แก้วต่อวัน ก็เป็นเรื่องที่ควรทำ เพราะน้ำยังคงเป็นตัวช่วยที่จะล้างให้สารพิษและไขมันในร่างกายออกมาในรูปแบบของระบบขับถ่ายในรูปของปัสสาวะ และยังเข้าไปสร้างสมดุลให้แก่ร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้นในผิวได้ดีอีกด้วย วิธีการไดเอทแบบพื้นฐาน ทำได้ก็ผอมแน่นอน 2016-10-23 in: เคล็ดลับลดน้ำหนัก บางครั้งเราอาจจะสงสัยว่าวิธีการใดบ้าง ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดาย และสามารถทำให้รูปร่างกลับมาสวยงามอีกครั้ง ในปัจจุบันมีวิธีการมากมายออกมาแนะนำให้สาว ๆ ที่กังวลในเรื่องนี้ ได้ลองนำเอาเรื่องราวดี ๆ ที่แชร์ต่อกันมาไปใช้ ซึ่งก็อาจจะใช้ได้บ้างไม่ได้บ้าง จนบางครั้งก็รู้สึกท้อและไม่ต้องการที่จะทำต่อ และกลายเป็นเรื่องยากไปในทันที ในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะวิธีการใดก็แล้วแต่ ถ้าเราไม่มีวินัยในการปฏิบัติในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะวิธีการใดก็ไม่สามารถได้ผล แต่ถ้าเรามีการวางแผนและทำตามอย่างเคร่งครัด ต่อให้เป็นวิธีพื้นฐานก็สามารถลดได้แบบทันตาเห็น เพราะฉะนั้นการที่ลดไม่ได้ บางครั้งก็ไม่ใช่เพราะวิธี แต่อาจจะเกิดจากข้อแม้ของตัวเราเองก็ได้เช่นกัน วิธีการไดเอทแบบพื้นฐานที่มีแนะนำกันมานาน ทั้งในเรื่องของการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอบ่างเคร่งครัดยังคงใช้การได้อยู่เสมอ แต่ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับใจของผู้ลดว่าจะสามารถเดินหน้าต่อไปได้แค่ไหน เพราะฉะนั้นลองมาดูวิธีการไดเอทพื้นฐานแบบเคร่งครัด โดยให้ผู้ที่กำลังลดตั้งใจไว้แค่ประมาณ 2 อาทิตย์เท่านั้น แล้วมาดูว่าจะลดได้จริงหรือไม่ ซึ่งมีดังนี้ 1.รับมือยามเช้า ตื่นให้เช้าขึ้นแล้วรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ อย่าเช่น อกไก่ต้ม 1 ชิ้น กับแครอทหรือบล็อกโคลี่ต้ม หรือถ้าต้องการรับประทานข้าวก็ให้เป็นอาหารคลีน 1 กล่อง ซึ่งในปัจจุบันอาหารคลีนหาซื้อง่าย สามารถซื้อเตรียมไว้แล้วเช้าก็เพียงแค่นำมาอุ่นก็สามารถรับประทานได้ทันที และอย่าลืมที่จะดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้าทันที 2 แก้ว ก่อนการรับประทานอาหารเช้า 2.งดขนมหันมาเป็นผลไม้แทน เพราะขนมไม่เคยให้ใครได้ดี เพราะฉะนั้นจึงควรงดขนมขบเคี้ยวแล้วหันมารับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์แทน โยเฉพาะอาการอยากอาหารระหว่าวัน อยากของหวานหลังอาหารเที่ยง ให้เตรียมผลไม้มาเป็นของหวานแทนได้เลย ส่วนตัวผลไม้ก็แนะนำให้เป็นเหล่าเบอร์รี่ แก้วมังกร ส้มและฝรั่งจะดีที่สุด 3.ดื่มน้ำให้ครบ 8-12 แก้ว ต่อวัน น้ำเปล่าบริสุทธิ์ดีต่อร่างกายเสมอ งดน้ำอัดลม ชาและกาแฟใส่นม แล้วจิบน้ำเปล่าไปเรื่อย ๆ ระหว่างวันไปจนถึงตอนเย็น ๆม่ต้องรีบร้อนดื่มทีเดียว 8-12 แก้ว เพราะอาจจะจุกจนรู้สึกอยากจะอาเจียนได้ จึงควรจิบน้ำไปตลอดทั้งวันแทนการดื่มเครื่องดื่มไม่มีประโยชน์ทั้งหลาย 4.หยุดปาร์ตี้และกิจกรรมยามค่ำคืน สาเหตุหลักที่ทำให้อ้วนอีกอย่างหนึ่งคือการนอนดึกและการดื่มแอลกฮอล์ จึงควรที่จะลด ละ เลิกแอลกฮอล์และกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะทำให้ตัวเองต้องนอนดึก อย่างเช่นการแชทคุยไลน์ การติดตามโซเชียล และการคุยโทรศัพท์ก่อนนอนที่ จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะไปรบกวนการนอนนั่นเอง และเมื่อนอนดึกร่างกายก็จะเสียน้ำที่เป็นประโยชน์ไป และเอาส่วนอื่นขึ้นมาทดแทน ทำให้เกิดอาการหิวและพอรับประทานเข้าไปไม่นานก็ต้องเข้านอน ทำให้ร่างกายยังไม่ทันได้เผาผลาญพลังงาน ก็จะกลายเป็นพลังงานเกินอยู่ในตัวและแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันเสียในที่สุด 5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่จำเป็นว่าจะต้องที่ฟิตเนสเท่านั้น การออกเบา ๆ ที่บ้านด้วยท่ากายบริหารสารพัดรูปแบบที่มีออกมาให้แชร์มากมาย นำเอามาลองออกเองดูที่บ้าน แล้วเรียกเหงื่อจากการออกให้มากที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญเอาพลังงานที่เกินในตัวออกไปด้วย นอกจากนี้เหงื่อที่ออกมาก็เป็นการขับเอาของเสียมาด้วย และยังช่วยลดความเครียดได้เลยทีเดียว 5 วิธีพื้นฐานของการไดเอทนี้ ท้าให้ลองทำอย่างเคร่งครัด ทำตารางการลดออกมาให้เห็นภาพชัดเจนมากยิ่งขึ้นแล้วทำตามอย่างมีวินัย เชื่อว่าภายใน 2 อาทิตย์จะเห็นผลได้อย่างชัดเจน และอย่าจิตตกจนหลุดแล้วกลับไปรับประทานหรือดื่มเครื่องดื่มไม่มีประโยชน์เสียก่อน ไม่เช่นนั้นต่อให้ทำวิธีไหนก็ช่วยไม่ได้อย่างแน่นอน เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง 2016-06-15 in: อาหาร , เคล็ดลับลดน้ำหนัก การรับประทานโปรตีนที่ได้มาจากเนื้อสัตว์ นม ไข่และอาหารโปรตีนทางเลือก ที่ไร้ไขมันจะช่วยให้การรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน สามารถที่จะลดน้ำหนักเห็นผลได้ดี และการรับประทาน คาร์โบไฮเดรต ที่พอดีต่อร่างกายต้องการเท่านั้น ซึ่งโปรตีนที่จำเป็นจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และทำให้กระดูกเกิดความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น เพื่อที่จะได้เข้ามาเผาผลาญพลังงานและไขมันได้มากยิ่งขึ้น พร้อมให้แครอลลี่ที่ต่ำ ส่วนคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะก็จะช่วยเพิ่มพลังงานได้ดี ส่วนอาหารที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก คืออาหารที่มีกากใยอาหารสูงอย่างผักและผลไม้ ที่จะช่วยในการระบายหรือการขับถ่ายได้ดี พร้อมดูดซับน้ำตาลและไขมันได้ดีอีกด้วย กากใยอาหารถือว่าเป็นตัวสำคัญที่จะช่วยในการขับเอาเสียที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย ทั้งยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วมากกว่าเดิมอีกด้วย การรับประทานผลไม่หรือผักจึงมักจะถูกบอกต่อกันมาว่าให้รับประทานแบบเคี้ยวเนื้อไปด้วย เพื่อที่จะช่วยกระตุ้นให้รู้สึกว่าอิ่มเร็วและกากใยที่ได้จะเต็มที่มากกว่าดื่มแต่น้ำเท่านั้น นอกจากการรับประทานอาหารแล้วก็ยังมีเรื่องของการออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้แก่ร่างกาย และถือว่าเป็นทางลัดสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ที่เป็นรูปแบบการออกกำลังกาย 2 แบบ คือการออกแบบเบาและง่าย คือการวิ่งจ๊อกกิ้งยามเช้า การเดิน การว่ายน้ำ หรือการออกท่าทาง exercise หรือ aerobic แบบง่าย ๆ ที่บ้าน เป็นการออกกำลังกายที่มีการหายใจที่เป็นจังหวะ และหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ออกซิเจนนี้เข้ามาจับไขมันและน้ำตาลจนแตกตัว พร้อมการเผาผลาญเอาพลังงานออกไป ส่วนวิธีการออกกำลังกายอีก 1 แบบ คือ การออกแบบหนักมากขึ้นและใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วย หรือคือการออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือใช้เครื่องออกกำลังกาย ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสวยงามมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกด้วยวิธีนี้จะมีการหายใจที่หยุดบ้างชั่วครู่หรือการกลั้นหายใจ แล้วจึงค่อยรับเอาออกซิเจนเข้าไปใหม่ วิธีการออกกำลังกายแบบหนักนี้ จะไม่ใช้ออกซิเจนในการเข้าไปจับไขมันหรือน้ำตาล แต่ต้องการให้ออกซิเจนเข้าไปสร้างกล้าเนื้อแทน ซึ่งการออกแบบนี้คือการยก weight , training และพิลาทิส ( pilates ) เป็นต้น ซึ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบต้องใช้เครื่องมือ แต่ก็สร้างผลลัพธ์ที่ออกมาได้อย่างน่าสนใจ เพราะจะช่วยให้ได้รูปร่างที่แข็งแรงสวยงามสมส่วนมากที่สุด ไม่ใช่เพียงแค่ผอมอย่างเดียวแต่จะได้สุขภาพที่ดีติดมาด้วย หรือถ้าไม่มีเวลามากพอจะออกกำลังกายก็ขอเพียงแค่ขยับร่างกายให้เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ก็ถือว่าเป็นการเผาผลาญไขมันที่ดีได้เช่นกัน designed using creattica . powered by wordpress .

URL analysis for bluesqnorth.com


http://bluesqnorth.com/2016/12/04/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%b2/
http://bluesqnorth.com
http://bluesqnorth.com/category/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3/
http://bluesqnorth.com/
http://bluesqnorth.com/2016/10/23/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%97%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%90%e0%b8%b2%e0%b8%99/
http://bluesqnorth.com/2016/11/14/%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99/
http://bluesqnorth.com/2016/06/15/%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%9c%e0%b8%b2%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%8d%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87/
http://bluesqnorth.com/2017/09/04/%e0%b8%96%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b8%b2-%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%84%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81/
http://bluesqnorth.com/category/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81/
http://bluesqnorth.com/2016/12/19/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b9%83%e0%b8%8a%e0%b9%88%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b9%81/
http://bluesqnorth.com/2017/04/30/%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b9%82%e0%b8%ad-cardio-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3/
http://bluesqnorth.com/2017/02/15/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%88/
http://bluesqnorth.com/2016/12/16/%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%a0%e0%b8%b1%e0%b8%a2/
http://bluesqnorth.com/category/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2/
http://bluesqnorth.com/#content

Whois Information


Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;

Domain Name: BLUESQNORTH.COM
Registry Domain ID: 1984127950_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.dynadot.com
Registrar URL: http://www.dynadot.com
Updated Date: 2017-01-10T08:04:37Z
Creation Date: 2015-11-26T19:25:20Z
Registry Expiry Date: 2017-11-26T19:25:20Z
Registrar: DYNADOT, LLC
Registrar IANA ID: 472
Registrar Abuse Contact Email: [email protected]
Registrar Abuse Contact Phone: +16502620100
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: NS3.STEADYNODE.COM
Name Server: NS4.STEADYNODE.COM
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2017-08-26T11:28:15Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.

TERMS OF USE: You are not authorized to access or query our Whois
database through the use of electronic processes that are high-volume and
automated except as reasonably necessary to register domain names or
modify existing registrations; the Data in VeriSign Global Registry
Services' ("VeriSign") Whois database is provided by VeriSign for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information
about or related to a domain name registration record. VeriSign does not
guarantee its accuracy. By submitting a Whois query, you agree to abide
by the following terms of use: You agree that you may use this Data only
for lawful purposes and that under no circumstances will you use this Data
to: (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
unsolicited, commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone,
or facsimile; or (2) enable high volume, automated, electronic processes
that apply to VeriSign (or its computer systems). The compilation,
repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
prohibited without the prior written consent of VeriSign. You agree not to
use electronic processes that are automated and high-volume to access or
query the Whois database except as reasonably necessary to register
domain names or modify existing registrations. VeriSign reserves the right
to restrict your access to the Whois database in its sole discretion to ensure
operational stability. VeriSign may restrict or terminate your access to the
Whois database for failure to abide by these terms of use. VeriSign
reserves the right to modify these terms at any time.

The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.

  REGISTRAR DYNADOT, LLC

SERVERS

  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =bluesqnorth.com

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME bluesqnorth.com

  CHANGED 2017-01-10

  CREATED 2015-11-26

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

NSERVER

  NS3.STEADYNODE.COM 209.141.39.8

  NS4.STEADYNODE.COM 199.195.255.66

  REGISTERED yes

Go to top

Mistakes


The following list shows you to spelling mistakes possible of the internet users for the website searched .

  • www.ubluesqnorth.com
  • www.7bluesqnorth.com
  • www.hbluesqnorth.com
  • www.kbluesqnorth.com
  • www.jbluesqnorth.com
  • www.ibluesqnorth.com
  • www.8bluesqnorth.com
  • www.ybluesqnorth.com
  • www.bluesqnorthebc.com
  • www.bluesqnorthebc.com
  • www.bluesqnorth3bc.com
  • www.bluesqnorthwbc.com
  • www.bluesqnorthsbc.com
  • www.bluesqnorth#bc.com
  • www.bluesqnorthdbc.com
  • www.bluesqnorthfbc.com
  • www.bluesqnorth&bc.com
  • www.bluesqnorthrbc.com
  • www.urlw4ebc.com
  • www.bluesqnorth4bc.com
  • www.bluesqnorthc.com
  • www.bluesqnorthbc.com
  • www.bluesqnorthvc.com
  • www.bluesqnorthvbc.com
  • www.bluesqnorthvc.com
  • www.bluesqnorth c.com
  • www.bluesqnorth bc.com
  • www.bluesqnorth c.com
  • www.bluesqnorthgc.com
  • www.bluesqnorthgbc.com
  • www.bluesqnorthgc.com
  • www.bluesqnorthjc.com
  • www.bluesqnorthjbc.com
  • www.bluesqnorthjc.com
  • www.bluesqnorthnc.com
  • www.bluesqnorthnbc.com
  • www.bluesqnorthnc.com
  • www.bluesqnorthhc.com
  • www.bluesqnorthhbc.com
  • www.bluesqnorthhc.com
  • www.bluesqnorth.com
  • www.bluesqnorthc.com
  • www.bluesqnorthx.com
  • www.bluesqnorthxc.com
  • www.bluesqnorthx.com
  • www.bluesqnorthf.com
  • www.bluesqnorthfc.com
  • www.bluesqnorthf.com
  • www.bluesqnorthv.com
  • www.bluesqnorthvc.com
  • www.bluesqnorthv.com
  • www.bluesqnorthd.com
  • www.bluesqnorthdc.com
  • www.bluesqnorthd.com
  • www.bluesqnorthcb.com
  • www.bluesqnorthcom
  • www.bluesqnorth..com
  • www.bluesqnorth/com
  • www.bluesqnorth/.com
  • www.bluesqnorth./com
  • www.bluesqnorthncom
  • www.bluesqnorthn.com
  • www.bluesqnorth.ncom
  • www.bluesqnorth;com
  • www.bluesqnorth;.com
  • www.bluesqnorth.;com
  • www.bluesqnorthlcom
  • www.bluesqnorthl.com
  • www.bluesqnorth.lcom
  • www.bluesqnorth com
  • www.bluesqnorth .com
  • www.bluesqnorth. com
  • www.bluesqnorth,com
  • www.bluesqnorth,.com
  • www.bluesqnorth.,com
  • www.bluesqnorthmcom
  • www.bluesqnorthm.com
  • www.bluesqnorth.mcom
  • www.bluesqnorth.ccom
  • www.bluesqnorth.om
  • www.bluesqnorth.ccom
  • www.bluesqnorth.xom
  • www.bluesqnorth.xcom
  • www.bluesqnorth.cxom
  • www.bluesqnorth.fom
  • www.bluesqnorth.fcom
  • www.bluesqnorth.cfom
  • www.bluesqnorth.vom
  • www.bluesqnorth.vcom
  • www.bluesqnorth.cvom
  • www.bluesqnorth.dom
  • www.bluesqnorth.dcom
  • www.bluesqnorth.cdom
  • www.bluesqnorthc.om
  • www.bluesqnorth.cm
  • www.bluesqnorth.coom
  • www.bluesqnorth.cpm
  • www.bluesqnorth.cpom
  • www.bluesqnorth.copm
  • www.bluesqnorth.cim
  • www.bluesqnorth.ciom
  • www.bluesqnorth.coim
  • www.bluesqnorth.ckm
  • www.bluesqnorth.ckom
  • www.bluesqnorth.cokm
  • www.bluesqnorth.clm
  • www.bluesqnorth.clom
  • www.bluesqnorth.colm
  • www.bluesqnorth.c0m
  • www.bluesqnorth.c0om
  • www.bluesqnorth.co0m
  • www.bluesqnorth.c:m
  • www.bluesqnorth.c:om
  • www.bluesqnorth.co:m
  • www.bluesqnorth.c9m
  • www.bluesqnorth.c9om
  • www.bluesqnorth.co9m
  • www.bluesqnorth.ocm
  • www.bluesqnorth.co
  • bluesqnorth.comm
  • www.bluesqnorth.con
  • www.bluesqnorth.conm
  • bluesqnorth.comn
  • www.bluesqnorth.col
  • www.bluesqnorth.colm
  • bluesqnorth.coml
  • www.bluesqnorth.co
  • www.bluesqnorth.co m
  • bluesqnorth.com
  • www.bluesqnorth.cok
  • www.bluesqnorth.cokm
  • bluesqnorth.comk
  • www.bluesqnorth.co,
  • www.bluesqnorth.co,m
  • bluesqnorth.com,
  • www.bluesqnorth.coj
  • www.bluesqnorth.cojm
  • bluesqnorth.comj
  • www.bluesqnorth.cmo
Show All Mistakes Hide All Mistakes